Hoe mijn leven veranderde
05/06/2020 - Ellen AM Hartl
Ik zag mij altijd al als een sterke en onafhankelijke vrouw, tot ik in mijn depressie en burn-out terecht kwam. Mijn depressie en burn-out waren een noodzaak, dat weet ik nu. Een noodzaak om mij duidelijk de waarheid te laten zien omtrent mezelf, omtrent mijn denken, omtrent hoe ik mijn leven leid en wat/wie ik er allemaal in toelaat. En het liet me onder andere zien dat ik mezelf voornam om onafhankelijk te zijn, maar dat ik het slechts voor een klein deel werkelijk deed, of naar handelde.
Ik heb altijd mijn plan getrokken en dit zag ik als mijn onafhankelijkheid. Mijn depressie, burn-out en het proces daarin, maakte al snel duidelijk dat mijn-plan-trekken 10% van mijn onafhankelijkheid inhield. Meer niet. De overige 90% was me ietwat vreemd en zelfs, kan ik nu zeggen, toen onbekend. Ik droeg niet voldoende zorg voor mezelf en ik hield niet oprecht van wie ik werkelijk was.
Mijn leven voor de zelfzorg en zelfliefde
Hoe zag mijn leven er dan uit voordat ik zelfzorg en zelfliefde begon toe te passen?
- Ik liet me manipuleren door anderen.
- Ik stelde het welzijn van anderen boven dat van mezelf.
- Mijn eetpatroon en slaappatroon waren verschrikkelijk.
- Ik had nauwelijks grenzen en als ik er had, konden anderen er zomaar overheen walsen.
- Ik cijferde me geheel weg in het leven van mijn partners.
- Ik liet nauwelijks weten wat ik belangrijk vond.
- Ik hield me klein om anderen niet te overtreffen en slecht te doen voelen.
- Ik ging confrontaties uit de weg, bang om erdoor afgewezen te worden.
- Ik huilde steeds in mijn eentje, bang dat anderen me als zwak zouden aanzien.
- Ik vroeg nooit om hulp omdat ik dit als teken van zwakte zag.
- Ik voelde me slachtoffer van wat er in mijn leven was gebeurd en gebeurde.
- Ik was zo streng voor mezelf en sloeg me steeds met neerhalende gedachten neer.
- Ik gunde me enkel plezier wanneer ik vond dat ik het verdiende.
- Ik hield me steeds groot en sterk om mijn kwetsbaarheid niet te willen tonen.
- Ik vond mezelf nooit goed genoeg.
Wanneer ik nu terugkijk, verbaast het me toch hoe lang ik dit heb weten volhouden. Ik wist natuurlijk niet beter. En op een bepaald moment (januari 2014) voelde ik me breken. Dit ging niet meer voor me. Het kon zo niet meer verder. Er werd een stop opgezet en ik lag plat thuis neer in de zetel met een depressie en burn-out.
Onderweg naar meer zelfzorg en zelfliefde
Dankzij goede therapie en inspirerende schrijvers (en boeken) en sprekers ben ik meer zelfzorg en zelfliefde beginnen toepassen. Het was een zoektocht, vooral omdat het voor mij ongekend was. Ik wist niets af over wat zelfzorg en zelfliefde inhielden, hoewel ik al sinds mijn zestien bezig was met spiritualiteit. Het was een nieuwe wereld voor me, die ik allegeluk heb leren kennen. Vele mensen ondernemen een pelgrimstocht naar een ander land, wel mijn pelgrimstocht was vanop de zetel. Ik leerde nieuwe termen kennen en ik leerde mezelf kennen. Ik kwam mezelf tegen in de badkamer, in de keuken, in de living, in mijn dromen, ... Ik kon niet aan mezelf ontsnappen. Ik heb veel gehuild (had misschien beter wat aandelen gekocht in zakdoeken).
De eerste stap die ik heb gezet, heb ik in een vorig artikel "Ik ben lief voor mezelf" reeds verteld: ik ben lief beginnen zijn naar mezelf toe. Het was gedaan met het mentaal neerslaan van mezelf met negativiteit en 'niet goed genoeg zijn'. Andere zaken die ik in mijn leven ben beginnen integreren zijn het gebruik van affirmaties (positieve boodschappen en bevestigingen) en mezelf beginnen omringen met mensen die me inspireren en beter doen voelen. Dit waren zowel mensen die ik persoonlijk kende, als mensen die me inspireerde via hun boeken, liederen, kunst, ... Wanneer ik me slecht voelde, nam ik bijvoorbeeld één van de boeken en begon te lezen. Ik voelde me hierdoor ondersteund en voedde de zelfzorg en zelfliefde meer en meer.
Wanneer je meer zelfzorg en zelfliefde wil integreren in je leven, omring jezelf dan zoveel mogelijk met die boodschappen, woorden en mensen die dat bij je voeden.
Mijn leven met zelfzorg en zelfliefde
Het blijft een work-in-progress, voor de rest van mijn leven. Daar ga ik alleszins op dit moment vanuit. Het gaat ook niet van de ene op de andere dag, alsof je een supplement zou nemen en je vanaf dan voldoende zelfliefde en zelfzorg in je leven en lichaam hebt zitten. En ik vind dit ook goed, omdat ik hierdoor het allemaal in mijn eigen tempo heb kunnen doen, wat voor mij al zelfzorg is.
Hoe ziet die bovenstaande lijst er nu uit? Wat heeft zelfzorg en zelfliefde me al gebracht?
- Ik kan nu aanvoelen wanneer iemand me probeert te manipuleren en zeg daar 'nee' tegen.
- Ik stel mijn eigen welzijn boven dat van anderen. Ik kan niemand helpen wanneer ik zelf niet ok ben.
- Mijn eetpatroon en slaappatroon zijn fel verbeterd. Ik heb nu een veel beter gewicht.
- Ik heb mijn grenzen opgesteld en heb voor mezelf mijn non-negotiables gecreëerd (niet te onderhandelen regels in mijn leven).
- Ik ben mijn eigen leven aan het opbouwen, los of er nu een partner in mijn leven is of niet.
- Ik laat weten waar ik nood aan heb en handel er ook naar.
- Ik ben de kracht in mezelf beginnen voelen en weet dat ik net anderen kan opliften door in mijn kracht te staan dan ze neer te halen.
- Ik weet nu dat afwijzingen goed zijn voor me. Bespaart me de energie om deze personen zelf uit mijn leven te gooien.
- Ik toon mijn emoties aan anderen.
- Ik vraag hulp wanneer ik het nodig heb en zie dat anderen me met veel plezier willen helpen.
- Ik voel me nu een volwassen vrouw die eigen keuzes kan maken en een mooie leven voor zichzelf kan creëren.
- Ik ben steeds en overal lief voor mezelf en voed mezelf met affirmaties, liefde en zorg wanneer ik het moeilijk heb.
- Ik doe enkel datgene wat me plezier en genot bezorgt.
- Ik durf me kwetsbaar op te stellen en de wereld om me heen te tonen wie ik werkelijk ben.
- Ik hou van mezelf en ik vind mezelf perfect. Alles wat ik doe is een perfecte weerspiegeling van wie ik ben. En ik hou ervan hoe ik elke dag blijf groeien hierin.
Nu voel ik me ook werkelijk een sterke en onafhankelijke vrouw: met alle liefde voor mezelf zorgen.
